ปีใหม่มาลดหุ่นกันดีกว่า ทำยังไงให้หุ่นดีขึ้น มีเคล็ดไม่ลับจัดให้ค่ะ

 

1. อย่าอดอาหารระหว่างวัน

อาหาร 3 มื้อ เป็นเรื่องสำคัญมากกกกกกกก ห้ามอด แต่ต้องกินอย่างถูกวิธี

เลือกของมีประโยชน์สารอาหารครบค่ะ

 

2. ดื่มน้ำมากๆ

ดื่มน้ำมากๆ สมดุลร่างกายดี ผิวพรรณดี น้ำหนักลดค่ะ ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรนะคะ

 

3. โฟกัสที่มื้ออาหาร

การโฟกัสที่มื้ออาหารไม่มัวแต่เล่นโทรศัพท์ จะทำให้เราคอนเซนเทรตและอิ่มง่ายขึ้นค่ะ

 

4. แปรงฟันหลังมื้อเย็น

การแปรงฟันทำให้สมองสั่งการให้เรารู้สึกว่าเรากำลังจะเตรียมนอน

ดังนั้นเราจะไม่รู้สึกอยากอาหารหลังแปรงฟันค่ะ

 

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ไม่จำเป็นว่าต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่ขออาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 30 นาทีก็พอแล้วค่ะ

มาพยายามด้วยกันนะคะ

 

#ผู้หญิงไม่ยอมแพ้

 

อ่านเพิ่มเติมที่ – https://neversurrender.in.th/category/แฟชั่นไลฟ์สไตล์/