สาวๆ หลายคน มีความกังวลเรื่องผิว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของผิวแห้ง ผิวขาดความชุ่มชื้น ผิวคล้ำ วันนี้เรามี 6 อาหารบำรุงผิวของเราให้สวยใสแบบไม่พึ่งมีดหมอ

 

 

1. ส้ม

เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่เยอะมาก มีคุณสมบัติที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ช่วยลดเลือนหรือชะลอการเกิดริ้วรอย และยังทำให้ผิวดี ไม่แห้งกร้าน

 

2. ฝรั่ง

มีสารวิตามินเอและโพแทสเซียมสูง ซึ่งเราสามารถกินสดๆ หรือว่าจะนำมาบดให้ละเอียด แล้วพอกหน้าจะช่วยลดริ้วรอยของผิว ดูดซับความสกปรกบนใบหน้าด้วย ทำให้คุณนั้นมีผิวที่ดีขึ้นแน่นอน

 

3. น้ำมะเขือเทศ

มีวิตามินซีและไลโคปีนสูงมาก จึงช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญคือ หากรับประทานมะเขือเทศสดบ่อย ๆ ยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายด้วย

 

 

4. กินผักหรือผลไม้ให้ได้วันละ 400 กรัม

สาว ๆ คงรู้ดีอยู่แล้วว่าการกินผักและผลไม้สดดีต่อผิวพรรณเรามากเพียงใด ด้วยวิตามินและสารอาหารของผักผลไม้เหล่านั้นล้วนช่วยให้ผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก เพียงแต่ควรกินในปริมาณที่องก์การอนามัยโลกกำหนดไว้คือ 400 กรัมต่อวัน อีกทั้งต้องกินให้หลากหลายสี แค่นี้ผิวสวยขาวใสก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

 

5. นมถั่วเหลือง

จะมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแล้ว นมถั่วเหลืองยังมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเมื่อดื่มเข้าไปสารนี้จะเปลี่ยนเป็น ไฟโตรเอสโตรเจน มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง จึงทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นมาได้ไม่ยากเลย

 

 

 6. ชาเขียว

สามารถปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยจุดด่างดำ และยังมีส่วนผสมของคอลลาเจน ที่ช่วยให้ผิดของเราดูกระจ่างใสเลยทีเดียว

 

สาว ๆ คนไหนอยากมีผิวพรรณสดใส ใบหน้าเปล่งปลั่ง แบบไม่พึ่งมีดหมอ ก็อย่าลืมทานอาหารผิวกินแล้วขาวใส ที่เราแนะนำกันไปนะคะ รับรองว่าใครเจอคงทายอายุไม่ถูกเลยทีเดียวค่ะ ^^