วันนี้โค้ชตูน ดีกรีวิทยาศาสตร์การกีฬา จะมาชวนสาวๆ มาออกกำลังกายรูปแบบ Cardio ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ก็ช่วยให้ร่างกายและหัวใจแข็งแรงขึ้น พร้อมสู้กับ COVID-19 ที่สำคัญการออกกำลังกายรูปแบบนี้ยังช่วยเผาพลาญไขมันได้เป็นอย่างดีด้วยล่ะค่ะ

 

ท่าที่ 1 – High knee run
ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง และทำให้ระบบ Cardio แข็งแรงขึ้น
ทำ 30 วินาทีต่อเซต โดยพักระหว่างเซต 30 วินาที ทำต่อเนื่อง 3-4 เซต

 

 

ท่าที่ 2 – Plank jack
ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหัวใจ
ทำ 30 วินาทีต่อเซต โดยพักระหว่างเซต 30 วินาที ทำต่อเนื่อง 3-4 เซต

 

 

ท่าที่ 3 – Butt kick
ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อสะโพก
ทำ 30 วินาทีต่อเซต โดยพักระหว่างเซต 30 วินาที ทำต่อเนื่อง 3-4 เซต

 

 

#NeverSurrender
#ผู้หญิงไม่ยอมแพ้
#ไม่ยอมแพ้โควิด19