ถึงอยู่บ้านกันยาวๆ แต่สาวๆก็ต้อง “ไม่ยอมแพ้” ที่จะออกกำลังกายกันนะคะ

วันนี้ โค้ชตูน ดีกรี วิทยาศาสตร์การกีฬา จะมาชวนสาวๆ ออกกำลังกายให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มกับ 3 ท่าง่ายๆ ที่อยู่บ้านก็ทำได้ขอแค่มีเก้าอี้ ถ้าชุดพร้อม! อุปกรณ์พร้อม! แล้วก็มาเริ่มกันเลย!!

 
ท่าที่ 1 – Squat

ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและกล้ามเนื้อสะโพก

ทำ 15 – 20 ครั้งต่อเซต ทำต่อเนื่อง 4 เซต โดยพักระหว่างเซต 1 นาที

 

 

 

ท่าที่ 2 – Push up

ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง หัวไหล่ และหน้าอก

ทำ 15 ครั้งต่อเซต ทำต่อเนื่อง 4 เซต โดยพักระหว่างเซต 1 นาที

 

 

ท่าที่ 3 – Plank

ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำให้หน้าท้องแบนราบ

ทำ 40 วินาทีต่อเซต ทำต่อเนื่อง 4 เซต โดยพักระหว่างเซต 1 นาที

 

 

#NeverSurrender
#ผู้หญิงไม่ยอมแพ้
#ไม่ยอมแพ้โควิด19