ปีใหม่มาลดหุ่นกันดีกว่า ทำยังไงให้หุ่นดีขึ้น มีเคล็ดไม่ลับจัดให้ค่ะ
1. อย่าอดอาหารระหว่างวัน
อาหาร 3 มื้อ เป็นเรื่องสำคัญมากกกกกกกก ห้ามอด แต่ต้องกินอย่างถูกวิธี
เลือกของมีประโยชน์สารอาหารครบค่ะ
2. ดื่มน้ำมากๆ
ดื่มน้ำมากๆ สมดุลร่างกายดี ผิวพรรณดี น้ำหนักลดค่ะ ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรนะคะ
3. โฟกัสที่มื้ออาหาร
การโฟกัสที่มื้ออาหารไม่มัวแต่เล่นโทรศัพท์ จะทำให้เราคอนเซนเทรตและอิ่มง่ายขึ้นค่ะ
4. แปรงฟันหลังมื้อเย็น
การแปรงฟันทำให้สมองสั่งการให้เรารู้สึกว่าเรากำลังจะเตรียมนอน
ดังนั้นเราจะไม่รู้สึกอยากอาหารหลังแปรงฟันค่ะ
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไม่จำเป็นว่าต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่ขออาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 30 นาทีก็พอแล้วค่ะ
มาพยายามด้วยกันนะคะ
