การที่มีตกขาวมากๆ ไม่เพียงแต่เป็นปัญหาทางสุขภาพทางเพศของผู้หญิง แต่ยังเป็นสัญญาณที่บอกให้ทราบถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย เราสามารถดูได้จาก สีของตกขาว การที่มีตกขาวมากๆ อาจเกิดจากหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพ รวมถึงเรื่องอาหารการกินของเรา บทความนี้จะแนะนำสาวๆ ว่าอาหารประเภทใดบ้างที่อาจมีผลต่อปริมาณการตกขาว
อาหารที่สาวๆ ควรเลี่ยงหากกินบ่อยเกินไปอาจจะทำให้เกิดตกขาวเยอะได้
1. อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลสูง
ไม่ว่าจะเป็น ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว ข้าวขัดขาว รวมถึง ขนมหวาน ไอศกรีม และเครื่องดื่มที่หวานมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ก็ทำให้แบคทีเรียชนิดดีถูกทำลาย และทำให้แบคทีเรียตัวร้ายเจริญเติบโตได้ดี และยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อราในช่องคลอดอีกด้วย
2. อาหารที่มีไขมันไม่ดี
การกินอาหารที่มีไขมันไม่ดีมาก เช่น อาหารทอด อาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในระบบฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับระบบสุขภาพทางเพศ
3. อาหารและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนสูง
เนื่องจาก “คาเฟอีน” ที่อยู่ในอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต เป็นต้น เจ้าคาเฟอีนนี่แหละที่ส่งผลกับแบคทีเรียชนิดดีในช่องคลอด จึงทำให้ช่องคลอดเสียสมดุล
4. อาหารที่มีปริมาณเกลือมาก
การกินอาหารที่มีเกลือมาก เช่น อาหารที่มีการเคี้ยวสุกเนื้อ อาหารที่เค็มมาก อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตกขาว
5. แอลกอฮอล์
เพราะแอลกอฮอล์ที่แหละตัวร้าย ทำลายความสมดุลในช่องคลอด ไล่แบคทีเรียชนิดดีที่เป็นเจ้าถิ่นให้ลดจำนวนลง กระทั่งเกิดการติดเชื้อในช่องคลอดและแสดงอาการออกมาเป็นตกขาวจากการติดเชื้อได้
6. อาหารรสจัด
สภาพความร้อนและความอับชื้นเป็นของชอบของเชื้อรา และอาหารรสจัดก็เป็นอาหารประเภทที่เพิ่มอุณหภูมิร่างกายได้ อีกทั้งยังอาจกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ซึ่งหมายความว่าแบคทีเรียในกระเพาะอาหารเราเสียสมดุล จนอาจไปกระทบต่อสมดุลแบคทีเรียในช่องคลอดด้วยก็ได้
7. เครื่องเทศ
ในเครื่องเทศมีสารที่กระตุ้นการเกิดตกขาวด้วย และอีกอย่างก็คือเครื่องเทศเป็นสมุนไพรที่มีความเผ็ดร้อนอยู่ไม่น้อย ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเชื้อราในช่องคลอดมากขึ้น ตกขาวก็เลยเยอะไปด้วย
8. ของหมักดอง
ของหมักดองทุกชนิด ไม่เว้นแต่ปลาร้าเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียได้ รวมไปถึงของคาวจัดๆ อย่างพวกปลาเค็ม หรืออาหารทะเลด้วย ดังนั้นหากกินมากเกินไป ก็อาจทำให้มีอาการตกขาวเยอะขึ้น
วิธีแก้ไขปัญหาการตกขาวมากที่เกิดจากอาหาร
- ลดการบริโภคน้ำตาล เลือกกินอาหารที่มีน้ำตาลน้อย ลดการบริโภคขนมหวาน ไอศกรีม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เน้นกินผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ
- เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารที่มีไขมันดี เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวตลอดเวลา มีในน้ำหล่อเลี้ยง ไขมันที่มีในเนื้อปลา และมังสวิรัติ
- ควบคุมปริมาณคาเฟอีน ลดการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมาก เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนหรือมีปริมาณต่ำ
- ลดการใช้วัตถุเจือปนและสารปรุงรส กินอาหารที่ไม่มีการใช้วัตถุเจือปนหรือสารปรุงรสมาก หรือเลือกใช้วัตถุเจือปนและสารปรุงรสที่มีปริมาณต่ำ
- ควบคุมปริมาณเกลือ ลดการใช้เกลือในอาหารและเลือกกินอาหารที่มีปริมาณเกลือน้อย อาจช่วยลดปัญหาการเปลี่ยนแปลงในระบบฮอร์โมน
- ลองลดหรืองดการดื่มแอลกอฮอล์สักพัก แล้วคุณจะสังเกตเห็นได้ชัดว่าอาการตกขาวเยอะผิดปกติค่อยๆ หายไป
การมีตกขาวมาก ๆ มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอาหารการกินของเรา ดังนั้นสาวๆ จึงควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อสุขภาพที่ดีของจุดซ่อนเร้นของเรา และหากสาว ๆ พบว่าตนเองมีตกขาวมาก รวมถึงตกขาวมีลักษณะและกลิ่นที่ผิดปกติ ซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยยาสอดช่องคลอดที่ฆ่าเชื่อได้ครอบคลุมทั้ง 3 เชื้อที่สาวๆ มักเป็นกันบ่อย คือ เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และเชื้อพยาธิ (เชื้อทริโคโมแนส) ที่สำคัญควรเลือกใช้ยาสอดที่เป็นเนื้อขี้ผึ้ง ที่ใช้งานง่าย สะดวก สอดได้โดยไม่ต้องจุ่มน้ำก่อนสอด
และหากสาวๆ คนไหนยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับยาคุมกำเนิด หรือภาวะต่างๆ ของสาวๆ ก็สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและการคุมกำเนิดได้ที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ
ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก
