วีนเก่งงงง อาการก่อนเป็นประจำเดือนที่สาวๆ เจอ!

อันนู้นก็ไม่ได้ อันนี้ก็ไม่โดน หงุดหงิดจนควันออกหู ท้องก็ปวด แถมหิวตลอดเวลา ยังไม่ได้พูดถึงสิวที่ใบหน้า กับตัวที่อ้วนขึ้นนะคะ โอ๊ย สารพัดอย่างที่จะเกิดกับร่างกายของเราได้ในช่วงก่อนเริ่มมีประจำเดือน และจะน่าหงุดหงิดกว่าเดิมเพราะเราเองก็ไม่สามารถตอบตัวเองได้ว่าอาการก่อนเป็นประจำเดือนนี้คืออะไร? เพราะฉะนั้นใจร่มๆ นะคะ เพราะเราจะพาทุกคนไปรู้จักกับอาการของสาวๆ ในช่วงก่อนมีประจำเดือนนั่นเองค่ะ

สาวๆ หลายคนคงจะประสบกับอาการก่อนเป็นประจำเดือนมาไม่มากก็น้อยใช่ไหมคะ? พอเริ่มมีอาการพวกนี้มา ทุกคนรอบตัวก็พร้อมใจกันตั้งคำถามว่า “แม่จะวีนทำไม?” ในบางทีเราเองก็ไม่รู้ตัว แต่อาการพวกนี้จะมาในช่วงก่อนมีประจำเดือน และอาการก่อนเป็นประจำเดือนนี้เองก็มีชื่อเรียกกันง่ายๆ นะคะ ก็คือ อาการ PMS (Premenstrual Syndrome) นั่นเองค่ะ 

อาการ PMS จะเป็นช่วงที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ซึ่งส่งผลต่อร่างกายของสาวๆ และอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ บางคนอาจจะไม่ได้มีอาการนี้มากเท่าไหร่นะคะ แต่สำหรับบางคนนั้นก็มีอาการที่รุนแรงก็อาจส่งผลกระทบกับงานหรือความสัมพันธ์กับคนอื่นรอบข้างได้ 

อาการทั่วไปของ PMS(อาการก่อนเป็นประจำเดือน)

อาการก่อนเป็นประจำเดือนอาจฟังดูธรรมดา เป็นอาการที่เกิดขึ้นปกติ แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างส่งผลเสียนะคะ ถ้าเราไม่รู้ตัวเลยอาจส่งผลเสียกับตัวเราทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ได้เลยค่ะ เช่น

• อารมณ์แปรปรวน : หงุดหงิดง่าย อารมณ์ขึ้นลง รู้สึกเศร้า หรือวิตกกังวล
• อาการทางร่างกาย : อ่อนเพลีย ปวดท้อง ปวดหัว ท้องอืด นอนไม่หลับ สิวขึ้น หน้าอกตึง
• อาการทางอาหาร : อยากอาหารมากขึ้น ทานจุบจิบ หรืออยากทานอาหารรสหวานหรือเค็ม

ระยะเวลาของ PMS

โดยทั่วไป PMS จะเกิดขึ้นประมาณ 1-2 อาทิตย์ก่อนมีประจำเดือน แต่บางคนอาจมีอาการนานถึง 3 อาทิตย์เลยค่ะ

วิธีบรรเทาอาการ PMS

ก่อนหน้านี้สาวๆ ต้องหา วิธีรับมือของอาการ PMS อยู่ ซิสขอแนะนำให้สาวๆ ลองทำตามวิธีด้านล่างดูนะคะ สาวๆ ก็จะมีอาการที่เบาลงไประดับหนึ่งเลยค่ะ

• กินอาหารที่มีประโยชน์ : กินผักผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และคาเฟอีน
• เลือกใช้ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนต่ำแบบ 24+4 ซึ่งยาคุมสูตรนี้จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายให้คงที่ได้ดีกว่ายาคุมสูตรอื่น และยังมีข้อบ่งใช้ในการรักษากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) รวมทั้งอาการก่อนมีประจำเดือนขั้นรุนแรง (PMDD) ได้อีกด้วย 
• จัดการความเครียด : หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ฝึกโยคะ นั่งสมาธิ ฟังเพลง
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด และปรับสมดุลฮอร์โมน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ : การนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และลดอาการอ่อนเพลีย

นอกจากที่กล่าวมาข้างต้นนะคะ สาว ๆ บางคนก็อาจมีอาการอื่น ๆ เพิ่มเติมด้วยนะคะ เช่น

• ปวดหลัง
• ปวดขา
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ท้องผูก
• ท้องเสีย

สุขภาพของพวกเราสำคัญมากนะคะ จึงอยากให้ทุกคนสังเกตดูแลร่างกายตัวเอง โดยเฉพาะระบบร่างกายภายใน จะได้สามารถรับมือ และรักษาได้ทันก่อนจะสายไปนะคะ ถ้าเกิดอาการผิดปกติขึ้นแล้วเราไม่มั่นใจ ก็สามารถไปเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่เขาจะได้ให้คำแนะนำได้นะคะ

และหากสาว ๆ คนไหนยังมีข้อสงสัยหรืออยากได้คำแนะนำในด้านการเลือกใช้ยาคุมกำเนิด สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่.. ‘PHARMASIS’ ร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิง ตามร้านขายยาที่อยู่ใกล้บ้านของทุกคนได้เลยค่ะ 

ค้นหาร้านขายยาที่เข้าใจผู้หญิงใกล้บ้านได้ตามลิงก์นี้เลยนะคะ คลิก